Expert Tips på komma i form för ditt bröllop
Bonne Marcus (tidigare Bonne Marano), författare till The Complete Brudens Workout Guide, var vänlig nog att ta tid ur sin hektiska schema för att prata med xcr.me om att få till rätt form innan den stora dagen. Bonne svarat på frågor om sin Brud pass och erbjuds också tips för att få till stora formen i tid till bröllopet.
Brudklänningar för olika kroppstyper
xcr.me (LTK): Kan du dela med några tips med våra läsare om att välja brudklänningar att passa deras organ typer?
Bonne Marcus (BM): Även om jag inte är en brudklänning expert, tror jag rätt klänning bör smickra din bästa fysiska egenskaper och smakfullt kamouflera de delar en brud är mindre än stolt över men det är vad jag är här för.
Min brud träningsprogram är ett övergripande, komplett träningsprogram men jag fokusera lite mer på de delar min brud anser mindre än önskvärt.
Bröllop Shape Up Tips
LTK: Hur länge du arbetar med en brud-till-vara?
BM: Allt från 12 veckor till 12 månader beroende på hennes specifika behov.
LTK: Vilka tips kan du ge kvinnor som vill komma i form till sitt bröllop?
BM:
- Ta en fitness inventering. Det räcker inte att säga "Jag behöver komma i form," bruden behöver veta exakt vad om henne är inte i form. Den typ av träning en brud ska göra bör vara förenliga med hennes förmåga. Ett träningsprogram bör stödja, inte distrahera henne från hennes mål.
- Sätt upp realistiska mål. Använd din "baseline" mätningarna från din inventering för att välja ut några realistiska och motiverande mål. Räknar med att släppa 20 pounds men fyra storlekar klä sig i en månad är inte bara orealistiskt det är farligt.
- Kom ihåg att stanna motiverad. Eftersom bröllopet är en händelse du minns för livet, ser din bästa är skäl nog att komma i form. En fotograf kommer att ge tillräckligt med bilder för att påminna dig om den dagen. En brud vill inte fånga sig själv år senare säga: "Jag kan inte tro jag någonsin att tunna!" Att stanna motiverad innan "jag-göra-s" och långt efter den sista riskorn kastas, utvärdera din nuvarande träning. Det är alltid lättare att få tid för saker vi njuter så vara kreativ. Motion behöver inte vara en knepig uppgift. Brides bör ställa sig följande frågor: Har min nuvarande träning upphetsa mig? Är det inkluderar styrketräning? Kanske ersätta en timme på löpbandet med ett steg eller spinning klass. Anställa en personlig tränare är ett felsäkert sätt att hålla motiverade.
LTK: Vad är några vanliga misstag som görs av bantning brudar innan bröllopet?
BM: Väntar för sent att börja sina program och delta i ohälsosamma metoder som hoppa över måltider eller ta bantningspiller eller sämre svälter sig själva. För att förlora ca 10 pounds behövde komma från exempelvis en storlek 8 till en storlek 6, en brud-till-vara behov för att möjliggöra minst 3-4 månader. Säker viktminskning är nödvändig och att förlora mer än 2 pounds veckan är inte hälsosamt.
The Complete Brudens Workout Guide
LTK: Berätta om The Complete Brudens Workout Guide.
BM: The Complete Brudens Workout Guide är ett brudens bärbar personlig tränare. Den är skriven på ett enkelt att använda Wedding Planner-format och omfattar:
- Alla brud grunderna - treenighet fitness: konditionsträning, styrka och flexibilitet
- Pre-bröllops Fitness Plan
- Träning för nybörjare, medel och avancerad
- Diagram och illustrationer som förklarar övningarna
- Ett träningspass tidskrift
- Pre Nuptial kost plan
- Fitness lösningar för bröllopsplanering ångest ... och mycket, mycket mer
The Complete Brudens ™ Workout Guide främjar beprövade principer för motion och kost som kan följas långt efter smekmånaden är över.
Wedding Workout RÃ¥d
LTK: Alla sista lilla råd du vill erbjuda?
BM: Några allmänna tankar och tips jag ger mina brudar:
- Motion hjälper lindra stress i samband med att planera ett bröllop. Inbjudan gick ut sent? Ta en hjärt kickboxning klass. Är dina svärföräldrar ger dig sorg över bordsplaceringen? Prova yoga. Även motion inte löser alla problem, hjälper det dig utstå före bröllopet panik.
- Motion toner kroppen och hjälper dig att förlora kroppsfett, samtidigt som du får muskelmassa. Människor som tränar lagom, njuta av 5 till 7% mindre kroppsfett än människor som säger att de ska träna, men gör aldrig. Att gå ner en storlek och att se din klänning är stram på rätt plats alla gör regelbunden motion värt det.
- Träna med din fästman, både före och efter bröllopet. Även om du kanske inte alltid har samma intressen, fysisk hälsa och motion är universella.
Besök Bonne Marcus Online
Förutom att arbeta med brudar och kvinnor, har Bonne Marcus nyligen lanserat en hemsida för flickor som heter OMG! Oh mina flickor . Den fokuserar på lämplighet för flickor i åldrarna 8-18.
Relaterade ämnen
